7 estratégias INCRÍVEIS para ajudar o bebê a dormir melhor

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3 Dicas para melhorar o sono do bebê

Pergunte para qualquer mãe quais foram as maiores dificuldades com o recém-nascido e muito provavelmente ela vai responder: falta de sono e cólicas. Para minimizar o problema separei algumas 3 dicas para melhorar o sono do bebê.

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Dicas para melhorar o sono do bebê – Vem Sem Manual

A vida familiar, o ambiente, razões físicas e até a genética podem influenciar na noite de sono, mas a boa notícia é que bons hábitos e uma dose extra de paciência podem ajudar muito que o seu bebê desenvolva hábitos saudáveis de sono contribuindo para o seu desenvolvimento e a qualidade de vida da família.

Dica 1: A rotina

Trace um plano para a rotina do sono e mantenha-se firme nela. Alguns percalços pelo caminho podem te tentar a desistir, justo quando o bebê está se acostumando a rotina é mudada, e é necessário começar tudo novamente.

Mamar, banho, massagem, historinha no berço, palavras de amor e soninho.

Mamar, banho, massagem, historinha no berço, palavras de amor e soninho.

Este é um exemplo de rotina que pode ser adotada nas 2 horas antes da hora de dormir, mas é só um exemplo, você pode usar qualquer outra que faça sentido na realidade de sua família. O importante é manter a sequência e os horários.

Alterar os horários é menos impactante para a rotina do que mudar a sequencia. Consistência é a chave para o sucesso!

Dica 2: Use a luz estrategicamente

Os bebês não nascem conhecendo os hábitos impostos pelo relógio e sabendo que dia é dia e noite é noite. Dar aquela forcinha na iluminação durante o dia e na qualidade do sono pode te ajudar muito(!!!) a estabelecer uma rotina noturna sadia.

Luzes apertam o botão ‘hora de acordar’ do seu bebê, por outro lado o escuro é o gatilho para liberação um hormônio chave para o sono.  Sendo assim os cochilos diurnos devem ser feitos em ambiente mais iluminado e durante a noite o ideal é que o bebê durma em um ambiente escuro, tranquilo e acolhedor.

Usar a luz estrategicamente ajuda bastante nesta separação, você pode, por exemplo, usar o dimmer ou abajur.

Para melhorar o sono do bebê prefira coloca-lo no berço ainda acordado

Em primeiro lugar imagine como seria dormir em sua cama e acordar pela manhã e se ver no sofá? A gente fica meio perdido, não? Agora acrescente a imaturidade natural de um bebê e entenda o berreiro ao acordar sozinho e no berço no meio da noite!

Acalmar e acalentar o bebê. Leva-lo até quase o limite do sono, mas permitir que ele durma sozinho, está é a proposta desta dica especial e unanime entre especialistas do sono: a criança deve aprender a dormir sozinha, tanto no início da noite, quanto se acordar durante a madrugada e nas sonecas durante o dia.

Acostumar o bebê a dormir só no colo torna-se especialmente problemático quando:

  1. O bebê começa a crescer e ganhar peso, niná-lo no colo por muito tempo pode ser bem difícil para os braços, coluna, pescoço… da mamãe;
  2. A criança desperta brevemente durante a madrugada, sem necessariamente acordar, mas como não está acostumada a retomar o sono sem ser ninada não consegue fazê-lo sem clamar por ajuda.

Portanto pode-se criar uma escala do sono de 1 – bebê completamente desperto e agitado até 10 – bebê já dormindo e colocá-lo no berço quando estiver entre o 6 e 8.

Lembre-se que bebê estressado pode ter mais dificuldade para dormir, portanto acalma-lo é fundamental. Clique aqui e leia várias dicas.

Gostaram das dicas? Conta aqui nos comentários se elas te ajudaram, e não deixa de compartilhar nas suas redes sociais e clicar nas estrelinhas.

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