Sono do Bebê

Qual o melhor horário para o bebê dormir?

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Para dormir o corpo produz um hormônio chamado melatonina que começa a ser liberado quando a luz do dia vai abaixando, então o melhor horário para colocar o bebê para dormir é logo que a noite começa.

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Entre 19h e 20h o seu bebê já deve ter passado pela rotina da noite com banhinho, mama, já colocou para arrotar e já pode ir para um ambiente mais calmo, mas acolhedor para relaxar e conseguir dormir.

Mas é claro que o fator biológico não é o único a ser considerado na definição de sua rotina familiar.

Se na sua família um, ou dos dois pais trabalham e não vão estar em casa ainda este horário para interagir um pouquinho com o bebê postergar o horário de sono pode ser uma opção.

Outro fator que influencia em qual o melhor horário para colocar o bebê para dormir é a presença de outras crianças na casa, que não dormem no mesmo horário e acabam fazendo bastante barulho.

Tentar colocar o bebê para dormir cedo, enquanto controla os mais velhos, pode ter um efeito contrário do desejado gerando muito estresse aos envolvidos.

Ajustes nos horários são possíveis, mas tente não passar das 21h, no máximo as 22h como exceção, se ele costuma acordar tarde, para que o bebê não fique muito cansado e tenha dificuldade para pegar no sono.

Rotina da Noite

A rotina da noite é extremamente importante e um dos fatores que mais favorece uma noite de sono tranquila, falo um pouco sobre isto aqui.

Fazer as mesmas tarefas, na mesma sequencia todos os dias ajuda a criança a entender o que vem a seguir e a se preparar para dormir. Mexer nos horários – para um pouco mais tarde ou um pouco mais cedo, não tem tanto impacto no sono quando a mudança da ordem das tarefas.

Mas não se engane, estabelecer a rotina nem sempre é fácil e demanda persistência até que tudo entre nos eixos.

Procure já executar todas as tarefas já num ambiente com a luz mais fraca e mais silencioso.

Se, por exemplo, vai começar com o banho, ilumine o banheiro com a abajur ou use um dimmer. Prefira as brincadeiras do banho durante o dia, este da noite serve mais para o bebê relaxar e ir percebendo que o dia está acabando.

Depois de limpinho o bebê pode mamar já no quarto, também com a luz controlada e fazer alguma atividade tranquila como uma historinha curta ou ouvir uma música baixinho.

Colocar o bebê no berço para dormir é a última etapa de um processo de começa bem antes e para ter sucesso é preciso perseverança.

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beijos

Renata